現代女性因為壓力、焦慮、生活環境變遷、起居不正常等因素，常會引起月經週期時許多不適症狀，其中痛經為最常見且最惱人的現象之一，由於每個人對疼痛忍耐程度不同，因此痛經的臨床表現有著明顯個體差異，然而小編實是每個月深受痛經所苦呢>< 趕緊跟著小編來試試這個食療方一起遠離經痛吧！

【婦女痛經茶】
1. 材料：香附10克、烏藥10克、延胡索10克、肉桂4克。
2. 作法：以上材料研磨碎末，以400毫升沸水沖泡後當茶喝。生理期間每日一劑，連服五天。
3. 功效：適用緩解女性月經前，或月經期間腹部疼痛及脹滿感。
4. 資料來源：
《中醫食療與養生》
總校閱沈立言、何禮剛
作者王鳳英、顧祐瑞
《更多食品健康資訊分享》
食品與生物分子研究中心網站
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
國家食品安全教育暨研究中心網站
https://www.ncfser.ntu.edu.tw/
全球健康促進產學聯盟
http://www.gaaihp.org/
台灣食品保護協會
http://tafp.org.tw/
Hprotection 健康三力入口網 (防疫的優質網站喔~~)
https://reurl.cc/WXEQ75
台北食仙扶輪社 (想吃出健康? 點這裡就對啦!!)
http://www.rctwf.org/

鈣在人體中是最重要的礦物質之一，主要儲存在骨骼和牙齒中，鈣的缺乏易造成骨質疏鬆症。骨質疏鬆症是常見又容易被忽視的疾病，在中老年中更為常見。骨質疏鬆症患者宜均衡飲食以幫助鈣質在體內留存。對於青少年來說要趁早儲存鈣質，中老年也應多補充鈣質來緩解鈣質的流失。今日小編就來推薦一道可以幫助預防鈣質流失的美食，不妨一試~
【炒杜仲腰花】
1. 材料：豬腰子2個（約600克），杜仲8克，枸杞子20克，當歸4克，黃耆12克，鹽、麻油、烏醋、糖、太白粉、鹽、米酒適量
2. 作法：將杜仲、枸杞子、當歸、黃耆、加2杯水燒開，轉小火熬約30分鐘，過濾取1/2杯藥汁備用。豬腰子切開成2片，去內之白筋膜，切腰花，每半片切成6至8小塊，泡水，以去腥味後熱水川燙一下備用。熱鍋後加麻油，放入蔥爆香後，加入藥汁和調味料，煮滾成糊狀，放入腰花快炒2-3下即可。
3. 功效：養血益氣，補肝腎，強筋骨，壯腰膝，適合腰膝腸酸痛，或產後腰軟無力者食用。
4. 資料來源：
《中醫食療與養生》
總校閱沈立言、何禮剛
作者王鳳英、顧祐瑞
《更多食品健康資訊分享》
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http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
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接近考季時，每位考生均面臨極大的壓力，令人產生不安，甚至引起身心失調或疾病，您也正準備著考試或報告嗎？快來試試與健腦相關的食療方吧！

【益智健腦粥】
1. 材料：核桃仁20克、蓮子12克、黑芝麻粉12克、糙米12克、紅糖適量
2. 作法：將核桃仁去皮膜，與蓮子、糙米一起加適量水煮成粥後，灑入芝麻粉，並加適量紅糖調味。
3. 功效：核桃仁、黑芝麻具有補腎益智的作用、增強記憶力。
4. 資料來源：
《中醫食療與養生》
總校閱沈立言、何禮剛
作者王鳳英、顧祐瑞
《更多食品健康資訊分享》
食品與生物分子研究中心網站
http://rcfb.bioagri.ntu.edu.tw/
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https://www.ncfser.ntu.edu.tw/
全球健康促進產學聯盟
http://www.gaaihp.org/
台灣食品保護協會
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